Olimp Dominator Anticatabolan - 120 kapsułek http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dominator_Anticatabolan_i3107_d380x380.jpg Opis przedmiotu Olimp Dominator Anticatabolan to suplement diety zawierający unikalną kompozycję substancji o wysokim potencjale antykatabolicznym, dobranych w odpowiednich proporcjach i formach, by wzajemnie wzmacniały [...]
[...] 5 minut ale na razie chce się skupić na ułożeniu diety, a potem będę myślał nad treningiem siłowym i areoby. Poczytałem trochę na forum i ułożyłem taki szkielet diety: 1 - białko (4-5 jajek), musli/płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc (np. jabłko) 2 - ciemny makaron/ryż/pieczywo, białko, warzywa 3 - białko, warzywa 4 - ciemny [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, BCAA, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystkie Stosowane wcześniej diety : to moja pierwsza dieta Sniadanie: Białko: 43.25 Wegl.:54.53 Tłuszcz:55.21 Kcal:857.7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polega jak na razie jedynie na tym że nie jem po 18 w sumie jakiś ostatni posiłek zjadam mniej więcej o 16 potem o 18.30 idę na siłkę wracam gdzieś mniej więcej o 21.00 piję białko posiedzę trochę i idę spać, proszę o pomoc gdyż bardzo mi zależy na tym aby przeprowadzić jakieś zmiany w swoim ciele lecz nie wiem na ten temat za dużo, z góry [...]
[...] Kcal: 3100 Nie uwzględniałem masła/margaryny oraz owoców. Według kalkulatora potrzeba mi 3300 kcal by utrzymać wagę a więc trochę brakuje :). Dodatkowo do tej pory brałem białko Olimp'a (SP 80) 3 razy dziennie w dni treningowe (rano, po treningu i na noc) a 2x w nietreningowe. Co do odżywiania się pracuję w systemie 2 zmianowym oraz studiuję [...]
zaczynam cykl na Xpandzie nowa formuła i krealkalynie olimpu mega caps...mam do tego glucetyl białko,carbo i bcaa...czy moge rozpisac to tak: DT rano na czczo glucetyl 5caps przed treningiem 30 minut XP bezposrednio przed treningiem bcaa olimp mega caps 5 caps bezposrednio po treningu carbo + glucetyl + bcaa 15 minut po treningu białko [...]
Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]
[...] dni regeneracyjne spędzam na basenie bądź rowerku. Trenuje 4 dni w tygodniu. Dieta wysokobialkowa, nie jem słodyczy i śmieci. Żadnych przeciwskazań medycznych. Suple to białko izolat zawsze po treningu do tego codziennie kreatyna po 5 g(w dni treningowe po treningu) przez pol roku arganine i cytrulina przed treningiem około 5 g. Moje [...]
Dieta w dzień treningowy wygląda tak: śniadanie: mleko 2% + musli tropikalne (ma rodzynki i inne bzdety) + 2 łyżki siemia lnianego + oliwa z oliwek 2. śniadanie: jakieś 5-6 kanapek: razowy + masło ostrołęckie + szynka z piersi kurczaka i jakieś warzywka 1. obiad: pół piersi z kurczaka + jedna torebka ryżu białego + warzywa / sos (slodko-kwasny [...]
[...] serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy nie bo wtedy może wogole bym nie potrzebował krety po treningu?) no i 3x w ciągu dnia białko (jeden po treningu i 2 w ciągu dnia) DZIEŃ BEZ TRENINGU: mono/strorm rano + biało 3x wiadomo myślałem nad zakupem: -ok 4-5kg białka. ostatnio byłem zadowolony z tego [...]
Mam dość ciekawą dietę na masę i stosuje się do niej. Nie przewidziano w niej odżywki białkowej. Posiłki mam o 7.15 10.30 13.00 i 20.30. W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, lecz mam gainer i biorę go po treningu. Kiedy mogę zastosować białko jak biorę gainer? Na siłownie chodzę o 14. Po siłowni zawsze biorę [...]
[...] 50%-60% węglowodanów, 15% tłuszczów (kalorie) Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (1h przed) Odrazu po treningu duża ilość węglowodanów prostych (ok 1g na 1kg masy) Wieczorem nie należy spożywać żadnych węglowodanów. Ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko. W jednym posiłku spożywać nie więcej niż 40g białka.
[...] po pełnym tygodniu, ale mimo wszystko coś tu nie gra. Mam to zmniejszyć czy bawić się makrosami? W dni nietreningowe obcinam węgle na poziom 40%, a zwiększam tłuszcze i białko do 30%. Dodatkowo nie czuję by siła przybywała. Czy mam przeładowany zestaw? Po prostu niektórych partii nie czułem i zwiększyłem je i zdawało mi się, że jest okej, [...]
[...] tak samo nie wiem o co chodzi z punktami 6i7 dla scislosci mowie o tych zasadach: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców [...]
[...] Cykl ma trwać 6 tygodni czyli 42 dni. Chciałem też zaznaczyć że jestem w szkole sportowej, trenuje hokej na trawie i mieszkam w bursie dlatego w moich suplach powjawia się białko i carbo ktore pomagają mi uzupełnić braki w diecie. Suplementy: Dymatize Elite Whey Protein Universal Creatine Monohydrate Micronized Biogenix Carb Bx Apteczne ZMA [...]
[...] na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę pozwolić sobie na parę stów miesięcznie na suple. Wcześniej już brałem witaminy, białko UNS, gainer - ACTIVLAB Mass Up. Teraz posiadam produkty takie jak: - creatina mega caps 1250 Olimp - BCAA Trec - białko ultimate protein z Treca - vitamin healthcare [...]
Witam. To mój pierwszy temat więc jeżeli nie w tym miejscu to sorry. 1) Powiedzcie mi czy dobrze robię biorąc od razu po treningu carbo + białko serwatkowe mieszane z wodą + kreatyna. Jedni mówią że jak najbardziej, drudzy natomiast że trzeba czekać 30 min od momentu wzięcia kreatyny zanim się wchłonie. 2) Może lepiej zjeść normalny posiłek od [...]
Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]
